الوقاية من الزهايمر: نصائح لشيخوخة صحية
تمثل الشيخوخة بشكل ذاتِ صلة جزءاً لا يتجزأ من الحياة، لكنها قد يُحَفَز بعض التحديات للياقة العلمية. الزهايمر هو أحد أبرز هذه التحديات، وهو مرض نتمنى أن نُحِدّ تأثيره في حياتنا.
تمثل بعض الأدوات في نمط الممارسات طريقة فعّالة ل حماية الزهايمر.
- تجنب داء السكري.
- مُدّ|بوزن صحي|وزن |صحي}
- تِفعيل الجهد بانتظام.
- وجبات الطعام ب الأطعمة ذات فائدة
- الوقاية الضغط الداخلي.
الوقاية من شيخوخة الدماغ
يُعدّ محافظة الذكاء واحداً من أهم المقتضيات لسنواتنا المتأخرة. فبإمكاننا تجاوز شيخوخة العقل عن طريق الإرشاد الغذائي الرياضة و ألعاب الدماغ.
- تنمية عادات صحيحة للحياة مثل النوم الملائم و تجنب الضغط النفسي
- تحديد أهداف حكيمة
.وذلك لضمان اتباع النشاطات الذهنية التي تحمي على كفاءة الدماغ.
حماية نفسك من أمراض الشيخوخة
مع مرور الوقت, نواجه عدداً من الأمراض . ولكن| بإمكاننا حد مخاطر هذه المشاكل باتباع أسلوب صحي.
الرياضة بانتظام الحمية سليمة أيضاً تخفيف التوتر يُعتبر نقاط هامة لقضاء جودة أيامنا.
- التمرين
- تغذية سليمة
- قلق
حقائق عن الشيخوخة: إرشادات للعيش طويلًا ومُفيدًا
يعتبر فهم العمر/التقدم في السن/مرحلة الشيخوخة مهمًا لبناء أسلوب حياة /نمط عيش/ طريقة معيشة سليم/صحي/مُفيد {للشيخوخة. بعض الخبراء /المتخصصين/العلماء يعتقدون أن الرياضة / التمارين الرياضية/ النشاط البدني واحدة من أهم المفاتيح /الأدوات/ الطرق لزيادة متوسط العمر/المدة التي تعيشها/ فترة حياتك.
من ناحية أخرى /إضافة إلى ذلك /علاوة على ذلك, website بعض الدراسات /البحوث/ الأبحاث تشير إلى أن العقليات الإيجابية /المشاعر السعيدة /النظرة المتفائلة للحياة تلعب دورًا مهمًا /كبيرًا /حاسمًا في التغلب على /تجاوز /إدارة مشاكل/صعوبات/التحديات الأفراد 'يبقون' على لياقةٍ جسديةٍ وذهنيةٍ عالية من خلال اتباع ممارسة الرياضة
لأعمارهم
جزءاً هاماً من تجربة الشيخوخة.